3 opcoes de cafe da manha para reduzir barriga

É possível começar a perder gordura já ao pequeno-almoço? Claro que sim. Mas para isso é necessário manter uma nutrição adequada, juntamente com hábitos de vida mais saudáveis.

Neste artigo apresentamos três deliciosas opções de pequeno-almoço para o seu objetivo de reduzir o seu estômago.

Uma das áreas mais críticas do nosso corpo é, sem dúvida, o abdómen. Bastante volumoso, com uma forma que muitas vezes desagrada quando se veste algo mais justo.

Isto pode ser corrigido? Claro. O exercício ajuda sempre. No entanto, também é essencial cuidar da dieta com uma dieta nutritiva, ingerindo vitaminas e minerais fundamentais, e evitando o consumo de gorduras nocivas.

1. Nunca se esqueça de tomar o pequeno-almoço

Muitas pessoas pensam que quando se trata de perder peso e reduzir a barriga eliminando a gordura, o melhor é remover o pequeno-almoço da dieta. Não está a funcionar. Pelo contrário, cairemos num erro grave que pode afetar a nossa saúde.

Portanto, sair de casa com poucos nutrientes, pode causar tonturas e dores de cabeça e a falta de energia necessária para começar o dia. Além disso, irá abrandar o metabolismo, fazendo com que o corpo armazene gordura em vez de queimá-la.

2. Incluir sumo desintoxicante, fruta, proteínas e cereais integrais

O nosso objetivo é definir um ritmo para o nosso metabolismo, forçando-o a trabalhar com nutrientes mais adequados, o que promove uma maior saciedade e evita a necessidade de "beliscar" entre as refeições.

3. Recomenda-se consumir 350 calorias ao pequeno-almoço de manhã

Ao levantar, primeiro, tome um sumo de desintoxicação e, em seguida, espere cerca de meia hora a 40 minutos para obter o seu café completo.

Dica: Entretanto, pode tomar um banho ou vestir-se. Vai demorar um pouco mais, mas vai valer a pena.

Opções de pequeno-almoço para reduzir a barriga

Opção #1

  • Um suco de limão com um copo de água.
  • 40 minutos depois, uma maçã verde.
  • Uma tigela de aveia com poucas uvas.
  • Um chá verde.
  • Como já sabemos, o ideal é começar o dia com um sumo de limão com água natural. Esta mistura ajudará a limpar o corpo e fornecerá um alto nível de antioxidantes.

    Em seguida, coma uma maçã verde saudável, cujos nutrientes nos permitem baixar o açúcar no sangue e queimar gorduras. É ideal para perder volume na região abdominal.

    Farinha de aveia e chá verde são os ingredientes perfeitos para incorporar em qualquer dieta de perda de peso. Assim será fácil reduzir a barriga!

    Leia mais: 9 benefícios de começar o dia bebendo água morna com limão

    opções #2

  • Extrato de malagueta vermelha com mel.
  • 40 minutos depois, uma pequena sandes de cereais integrais com um ovo cozido fatiado e peito de peru fatiado.
  • Suco de toranja.
  • Incluindo o papar caiena pode surpreendê-lo, mas uma infusão com esta especiaria e mel é a melhor maneira de acelerar o nosso corpo e forçá-lo a trabalhar em gordura queimada, e é muito eficaz e recomendado.

    A inclusão de uma sandes inteira de pão e alguns tipos de grãos integrais na dieta de emagrecimento é um grande sinal, o mesmo se aplica aos ovos cozidos.

    Desta forma, alcançaremos uma dieta rica em proteínas que causará uma maior sensação de saciedade. De facto, um estudo publicado na Nutrition Research mostrou que as pessoas que comem ovos ao pequeno-almoço são menos propensas a beliscar entre as refeições, o que é fundamental para uma dieta de perda de peso.

    Terminar com sumo de toranja, ou mesmo laranja, também é uma ótima escolha, pois fornece vitaminas e ajuda-nos a queimar gordura.

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    Opção #3

  • Uma bebida de desintoxicação com suco de morango.
  • 40 minutos depois, iogurte grego com aveia.
  • Uma torrada completa de aveia com algumas gotas de azeite.
  • Sabias que uma bebida de morango é uma ótima maneira de perder peso? Este tesouro natural de antioxidantes atua como um grande agente desintoxicante, ajudando a eliminar algo que não é necessário para o nosso corpo.

    O que podemos fazer é transformar 5 morangos no liquidificador juntamente com um copo de água. O ideal é tomar esta bebida sem adicionar açúcar.

    Depois tomamos um iogurte grego, o que pode surpreendê-lo, mas é ótimo para a redução de peso. É rico em probióticos, dá-nos maior saciedade, tem menos calorias e menos lactose do que o iogurte normal.

    Terminar com uma torrada integral e algumas gotas de azeite vai tornar o seu pequeno-almoço perfeito. Assim, você vai ingerir nutrientes, ajudar na limpeza do corpo e ajudar a acelerar o metabolismo para que que queime gordura na região do estômago.

    Deixe-me terminar.

    Não falte ao pequeno-almoço. Comece com uma bebida que ajude a limpar o corpo, como um copo de água com um pouco de aloé real dissolvido. Além disso, não se esqueça de incluir uma fruta, fibra e alguma proteína. Isto vai fazer-lhe muito bem e também ajudá-lo a reduzir a barriga.

    Comentários (3)

    • lidiana o feiler
      lidiana o feiler

      Produto de excelente qualidade.

    • bartolina n ender
      bartolina n ender

      Recomendo o produto

    • cleodice steffen
      cleodice steffen

      Excelente

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