3 deliciosas receitas com alcachofras para perder peso

Receitas com artefacto para perda de peso tornaram-se num dos suplementos dietéticos mais interessantes. Estes vegetais estão cheios de nutrientes que ajudam a promover a "queima de gordura" sem comprometer a saúde.

Além disso, os seus efeitos diuréticos combatem a retenção de líquidos e permitem controlar esta inflamação, que de uma forma ou de outra afeta a figura. Assim, há cada vez mais interesse em saber formas de adicioná-lo à sua comida para desfrutar das suas propriedades.

Por que é tão recomendado? consumir para perder peso? Entendendo que muitos não responderam a estas dúvidas, então queremos passar alguns dos seus benefícios e 3 deliciosas receitas com as quais você pode desfrutar.

Propriedades e benefícios da alcachofra para perda de peso

Alcachofra, conhecida cientificamente como Cymara Scolymus L, é uma planta da família Asteraceae que era cultivada em lugares como Grécia e Roma nos tempos antigos. Hoje em dia é conhecido em todo o mundo e é considerado um dos vegetais mais saudáveis.

Alguns sabem-no pelas suas aplicações gastronómicas, uma vez que é muito versátil e combina facilmente com outros alimentos. No entanto, a sua popularidade deve-se aos seus usos medicinais, uma vez que possui várias propriedades que beneficiam a saúde.

É que, além de ser muito baixo em calorias, é uma fonte interessante de nutrientes que ajuda o corpo a executar as suas tarefas diárias. Os mais proeminentes são:

  • Fibra alimentar
  • Vitaminas do complexo B
  • Vitamina A.
  • Vitamina C
  • ferro
  • Potassus
  • fósforo
  • Magnésio
  • Fitoestésicos
  • proteína
  • Benefícios da alcachofra

    Muitas pessoas usam alcachofra para perder peso. O que muitos não imaginam é que também tem outros benefícios significativos. Embora se tenha tornado popular pelos seus efeitos para perder peso, é um vegetal que previne e combate várias doenças.

  • Protege a saúde do fígado e estimula a produção de bile.
  • Ajuda a purificar o sangue e reduz a presença de toxinas no corpo.
  • As suas propriedades diuréticas eliminam fluidos armazenados em tecidos.
  • Reduz os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue.
  • Melhora a saúde da circulação e protege as artérias.
  • Promove a mobilidade intestinal e combate a obstipação.
  • Os níveis de ácido úrico são reduzidos.
  • Relaxa o sistema nervoso e ajuda a tratar dores de cabeça.
  • Aumenta a sensação de saciedade e diminui a ansiedade sobre a alimentação.
  • Leia Também: Hormona da saciedade: 5 factos importantes

    As melhores receitas com alcachofras para emagrecer

    As receitas de alcachofra para a perda de peso contêm uma substância conhecida como cinerina, que favorece a digestão de gorduras para reduzir a sua acumulação no corpo. Por outro lado, têm um tipo de fibra probiótica que ajuda a regular a flora intestinal.

    1. Infusão de alcachofra e rabo de cavalo

    A alcachofra natural e a bebida hestail são uma das melhores opções para emagrecer. Os seus nutrientes favorecem a queima de calorias, melhoram a circulação e reduzem a celulite.

    ingredientes

  • 1 alcachofra
  • 2 xícaras de água
  • 2 colheres de sopa de rabo de cavalo
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • preparação

  • Corte a alcachofra em vários pedaços e coloque-as a ferver em copos de água.
  • Quando estiver quente, baixe o lume e adicione o rabo de cavalo.
  • Deixe ferver por mais 3 minutos e, em seguida, desligue-o.
  • Após 10 minutos, quando a bebida descansar, filtre com uma peneira e acrescente o suco de limão.
  • Modo de Consumo

  • Consumir uma chávena de jejum de infusão e repetir consumo a meio da tarde.
  • Tome pelo menos 3 vezes por semana.
  • 2. Salada de Alcachofra

    O sabor deste vegetal é muito agradável. Outra forma interessante de adicioná-lo à dieta é através de uma salada de baixo teor calórico.

    ingredientes

  • 2 Alcachofras
  • 1 malagueta verde
  • 1 vermelho
  • 1/2 cebola
  • Salsa e sal (a gosto)
  • Azeite virgem extra e vinagre de xerez (ou jerez) a gosto.
  • preparação

  • Descasque as alcachofras, corte-as ao meio e mergulhe-as numa tigela com um galho de salsa.
  • Saboreie e canda com sal para drenar.
  • Prepare uma vinagrete de chili verde, tomate ralado e cebola picada.
  • Misture tudo numa tigela, incluindo alcachofras, e tempere com azeite.
  • Modo de Consumo

  • Desfrute da salada durante o almoço ou como parte de um jantar leve.
  • 3. Tortilha de alcachofra

    Se preferir consumir alcachofra para perder peso durante o pequeno-almoço, esta deliciosa tortilha é uma excelente opção. Contém uma proteína mais que irá ajudá-lo a obter um melhor desempenho durante o dia.

    materiais

  • 1 alcachofra
  • 4 ovos
  • Sal e azeite (a gosto)
  • preparação

  • Corte a alcachofra em rodelas finas e frite numa frigideira com um pouco de sal e azeite.
  • Quando estiver pronto, coloque-os de brusca sobre uma toalha de papel.
  • Bata ovos e coloque na frigideira antiaderente.
  • Adicione as folhas de alcachofra e distribua bem.
  • Deixe em lume médio/baixo até que a tartaruga esteja pronta.
  • Como consumir

  • Coma tortilhas ao pequeno-almoço ou ao jantar.
  • E então, animado para incluir estas receitas na sua dieta? Não é necessário criar um plano de energia tão restrito. Anime-se, prepare estas receitas e consuma como complemento a uma dieta equilibrada.

    Comentários (2)

    • pixie jesuina figueiredo
      pixie jesuina figueiredo

      Simplesmente maravilhoso

    • Constance N. Hillhesheim
      Constance N. Hillhesheim

      produto muito bom.

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