15 dicas cumprir dieta

O mesmo é verdade para muitas pessoas: elas o fazem com cautela e motivação no início da dieta, mas com o tempo e as atividades diárias fica um pouco mais difícil mantê-la. Hoje daremos 15 dicas dietéticas.

Leia e descubra!

Dica 1 para fazer dieta

Seja qual for a sua dieta, o café da manhã é essencial para a sua alimentação, pois deve atender às necessidades de uma manhã no trabalho, na escola ou em casa.

Evite pular esta refeição, pois durante o almoço sentirá mais fome e, com isso, comerá muito mais do que o recomendado.

Pelo contrário, se você tomar um café da manhã saudável, se sentirá satisfeito pela manhã e ao meio-dia consumirá os alimentos de maneira adequada.

Dica 2 para fazer dieta

Se você costumava comer fast food, doces ou lanches, lembre-se de que isso aumenta a ansiedade, então experimente comer sua fruta favorita até se sentir satisfeito.

Leia também: Por que devemos parar de comer junk food?

Será mais saudável para o seu corpo e também beneficiará o seu bolso.

Dica 3 para fazer dieta

Na hora do almoço, escolha pratos menores do que você está acostumado. Você terá a sensação de comer a mesma quantidade de sempre, pois o prato está cheio, mas a porção é reduzida.

Dica 4 para seguir uma dieta

Você dorme muito bem. Segundo estudo da Universidade de Chicago, ao mesmo tempo em que preserva esse hábito, o hormônio leptina avisa ao cérebro que você está cheio, caso contrário o hormônio grelina, o hormônio da forma, vai causar sensação de fome.

Portanto, tente dormir pelo menos 8 horas por dia.

Dica 5 para fazer dieta

Analise seu corpo constantemente. Nada é mais motivador do que garantir como os bons hábitos alimentares funcionam semana após semana.

Isso certamente o ajudará na autoestima e o motivará a continuar comendo.

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Dica 6 para fazer dieta

Seja muito paciente, nem todas as dietas têm efeitos e resultados rápidos, nem o metabolismo é o mesmo. Portanto, fique por perto e não se renda.

Com muito exercício e alimentos saudáveis, você consegue o efeito que deseja para o seu corpo.

Dica 7: siga uma dieta

Encha a sua despensa com produtos saudáveis, compre muitas frutas e vegetais. Na hora de preparar os seus snacks, poderá escolher pratos muito saborosos, saudáveis e diferenciados.

Dica 8: siga uma dieta

Bebe muita água. Assim como a fruta é usada para reduzir a ansiedade, a água também é um excelente aliado para reduzir o consumo de alimentos gordurosos. Beba 6 a 8 copos por dia e deixe-o um pouco mais saturado antes de cada refeição.

Dica 9 para fazer dieta

Você não precisa deixar de consumir esses alimentos do dia a dia, como pão, iogurte e biscoitos, pois existem muitas versões que servem para lanches e grãos inteiros, portanto não há impedimentos para continuar comendo coisas saborosas.

Dica 10 para seguir uma dieta

Você pode adicionar força à sua dieta temperando a comida com orégano, um pouco de mostarda, alho e pimenta caiena; a comida será saborosa e você ficará satisfeito.

Dica 11 para seguir uma dieta alimentar

Se você adora alimentos tradicionais, não há problema em continuar a saborear grãos inteiros porque eles têm boas fibras, melhoram a digestão, reduzem o colesterol e previnem a constipação.

Dica 12 para seguir uma dieta alimentar

Claro que a alimentação é algo pessoal e não é necessário que a sua família siga a mesma que a sua, mas você pode substituir gradativamente a sua alimentação para que eles tenham um corpo mais saudável e com melhor desempenho.

Da mesma forma, você evita preparar alimentos que possam prejudicar sua dieta.

Dica 13 para fazer dieta

Assim como você cuida do seu corpo por dentro, tente fazer isso por fora e vice-versa.

Esfolie a pele com máscaras faciais, use cremes que a nutram, alise o cabelo, vista suas roupas favoritas etc., tudo isso ajudará você a se sentir muito mais bonita e trará mudanças internas e externas que ficarão evidentes diante dos olhos daqueles que o cercam.

Portanto, mantenha atitudes positivas.

Dica 14 para fazer dieta

Se você não sabia, o álcool contém muitas calorias que se transformam em gordura.

Se gosta muito, experimente consumir apenas em datas especiais. Não é necessário que você se abstenha completamente, mas se quiser que os resultados de sua dieta aconteçam, deve reduzir a ingestão dessas bebidas.

Conselho 15 para manter sua dieta

Pergunte a seus amigos e familiares o que você deve fazer para ajudar em sua dieta; Eles estão ao seu redor e se você confiar no apoio deles, tudo ficará mais fácil.

Peça a eles que não lhe dêem chocolates, sorvete, pizza, mas que o ajudem a controlar sua ansiedade com frutas e sucos. Muitas vezes chega o momento em que você quer desistir, mas não há nada melhor do que encontrar o apoio de pessoas que o motivam novamente a atingir seus objetivos.

Comentários (2)

  • Lucília S. Lucas
    Lucília S. Lucas

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • Rafaela Walterscheid
    Rafaela Walterscheid

    Produto de excelente qualidade.

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