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Por que esse influenciador de corrida acha que você nem sempre deve ouvir a motivação da mídia social

Mesmo que seja #MotivationMonday ou #WorkoutWed Wednesday, se você acha que precisa de um dia de descanso, provavelmente precisa. Levante a mão se você já viu mantras motivacionais como sem desculpas ou o único treino ruim é aquele que você não fez preencher seu feed do Instagram. Todo mundo, certo ?! Bem, Ali Feller, a blogueira por trás de Ali on the Run (e do podcast com o mesmo nome), está aqu ...

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Pode ser por isso que você continua falhando em suas resoluções de condicionamento físico

Prepare-se para o sucesso em 2020 e além com estas dicas para levar para casa do treinador. Janeiro é uma época familiar para estabelecer metas, fazer brainstorming e se comprometer com coisas novas, especialmente metas de saúde e preparo físico. Mas onde muitas pessoas erram - e o que as leva a abandonar seu plano quase imediatamente - é que escolhem metas que não fazem sentido para elas. (Aliás, ...

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Perda muscular reversa com treinamento de força

Do nascimento até cerca de 30 anos, ganhamos músculos. Durante nossa terceira década, gradualmente começamos a perder o que nossa juventude construiu. Embora essa perda seja uma parte natural do envelhecimento, todos têm o poder de retardar a erosão da massa muscular. Pessoas inativas perdem músculos rapidamente. Aqueles que treinam força podem retardar ou mesmo atrasar a perda de força. Se você n ...

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Os melhores truques de fitness da temporada de férias para se manter saudável

Quando muitas pessoas pensam na época festiva, a sua mente salta automaticamente para as festas anuais de Natal e outras festividades. Embora essas festividades sejam sempre o ponto alto da temporada, elas podem fazer com que você sinta que precisa deixar seus objetivos físicos de lado. Uma das maneiras de encorajar meus clientes particulares de perda de peso a não sentir que não estão atingindo s ...

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Os melhores exercícios online pós-parto para iniciar sua jornada de condicionamento físico (como visto no Healthline)

Se você acabou de ter um bebê, a última coisa em que pensar será voltar à sua rotina de exercícios. Embora eu não tenha passado por isso sozinho, eu vi minha irmã passar por isso exatamente. Ser Tia Steph tem sido incrível, mas também é incrível ver minha irmã se tornar uma mãe fantástica e fazer a transição de volta para sua rotina de exercícios! Começar uma jornada de saúde e bem-estar durante u ...

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Os Dez Mandamentos do Treinamento Físico

Programa de treino para iniciantes GRATUITO Obtenha nosso programa de perda de peso gratuito completo com receitas, planos de refeições e exercícios e comece a ver resultados reais imediatamente. É perfeito se você está apenas começando ou se deseja reiniciar suas metas de perda de peso! Clique aqui para participar Você está se sentindo fora de forma? Se a resposta for sim, você não está sozinho. ...

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Obtenha um Kick-Butt Body com Kickboxing

O que são artes marciais? Antes de entrar em uma escola de artes marciais (ou dojo), você provavelmente vai se perguntar: Eu vou tem que jogar alguém na minha cabeça? Quebrar concreto? Usar uma arma? Primeiro, todas as artes marciais usam variações dos mesmos movimentos, como chutes, socos, golpes e arremessos. No entanto, alguns são considerados duros (com base no ataque), enquanto outros são co ...

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O único alongamento que você não deve ignorar

A recompensa Cada vez que você dá um passo ou puxa as pernas em direção à parte superior do corpo, como faz no ciclismo, você confia nos flexores do quadril, isquiotibiais e quadríceps, os músculos da frente de seus quadris e coxas. Se eles estão sobrecarregados, podem ficar tensos, deixando seus quadris rígidos, limitando sua amplitude de movimento (seu passo fica mais curto) e até mesmo fazendo ...

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O treino, desculpa o tom que as meninas querem que você pare de fazer este ano

A dupla de fitness Karena Dawn e Katrina Scott explicam por que a reclamação número um que ouvem é realmente falsa. As garotas Tone It Up - também conhecidas como Karena Dawn e Katrina Scott - sabem uma ou duas coisas sobre como atingir metas de preparação física. Afinal, eles criaram todo um negócio para ajudar as mulheres a transformar seus corpos e encontrar motivação, não apenas no Ano Novo, m ...

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O treinador de Kim K diz que você provavelmente está matando o bíceps curls sem nem perceber

Melissa Alcantara está ensinando seus seguidores como fazer bíceps rosca com forma adequada para que possam evitar lesões. A rosca simples para bíceps é provavelmente um dos levantamentos mais simples que você pode fazer na academia. É também um dos melhores movimentos para construir uma parte superior do corpo forte e pode ajudá-lo a dar um passo mais perto de acertar o pull-up dos seus sonhos. ( ...

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O que você pensa em dias de descanso durante o treinamento de maratona

Este é o único trecho de 24 horas em que você pode vadiar como quiser, mas você sabe como fazer isso? Quando você está treinando para uma maratona, sua programação não é a sua. De repente, qualquer tempo livre que você tinha uma vez é engolido por corridas matinais (que ficam mais longas a cada semana que passa), treinamento cruzado e treinamento de força, e, claro, há as corridas monstruosas de f ...

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O que esperar de um programa de condicionamento físico do Boot Camp

Levante a mão se isso lhe parecer familiar: você coloca 30 minutos no cronômetro da esteira, mas pula depois dos 20 (ei, você suou, certo?). Em seguida, você completa dois conjuntos de cachos em vez de três. E aqueles exercícios de estocada? Bem, eles podem esperar até amanhã. A questão é que, mesmo com uma programação de treino definida, é fácil cortar atalhos, especialmente se você estiver sozin ...

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WTF é labioplastia, e por que ela é uma tendência tão grande na cirurgia plástica atualmente?

Os especialistas dizem que as mulheres saudáveis estão se voltando para um procedimento que o deixa mais tenso Você pode tonificar os glúteos imediatamente, mas consideraria firmar qualquer outra coisa mais abaixo da cintura? Algumas mulheres estão, e também procuram um atalho. Na verdade, a última tendência em cirurgia plástica envolve, errar, apertar os pedaços de senhora. (Relacionado: a perd ...

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Você sabia que Jessamyn Stanley realmente parou de ioga anos antes de se tornar o yogue que é hoje?

A ativista da positividade do corpo compartilha como a ioga a ajudou a superar as dúvidas e renunciar à necessidade de ser perfeita. Eu cresci em uma casa onde os esportes coletivos eram idolatrados. Meu pai era um herói de cidade pequena quando o assunto era atletismo. Quando jovem, ele foi a estrela do time de beisebol e futebol americano - ele até foi para a faculdade com uma bolsa de estudos p ...

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Você pode ter esse desequilíbrio hormonal se estiver cansado o tempo todo

Esse desequilíbrio hormonal comum afeta seu peso, o risco de câncer e muito mais. Uma pesquisa recente sugere que quase metade das mulheres nos Estados Unidos lidou com desequilíbrios hormonais, e especialistas em saúde feminina sugerem que um desequilíbrio específico - predominância de estrogênio - pode ser responsável por vários problemas de saúde e bem-estar sendo aflições que muitas mulheres e ...

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Você nunca vai acreditar por que a polícia está atrás desse corredor

Ele dá um novo significado ao termo sequência de corrida E pensamos que os caras que já corriam sem camisa eram ruins! Um corredor em Montreal foi visto percorrendo as trilhas de um parque local completamente nu (embora com sapatos e um chapéu - até mesmo esse cara acha que correr descalço é muito duro). Ele, entretanto, tem a decência de correr às 4 da manhã, quando a maioria das pessoas provavel ...

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Você não vai acreditar porque o Instagram excluiu a foto desta mulher

O mundo precisa de mais mulheres sem vergonha de seus corpos e sem medo de compartilhar sua voz. A treinadora e preparadora física certificada Mallory King tem documentado sua jornada para perder peso no Instagram desde 2011. Seu feed está cheio de fotos de antes e depois com o mínimo de roupas mostrando seu progresso (ela perdeu 45 quilos! ), na esperança de inspirar seus seguidores no processo. ...

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Você está sofrendo de estresse de segunda mão?

Estamos programados para ter empatia com os outros - é a chave para a sobrevivência, já que temos que cooperar e cuidar uns dos outros para viver, diz Alicia Clark, Psy.D., um psicólogo clínico licenciado em Washington, DC E quando aqueles ao nosso redor sentem o calor, os cientistas acreditam que células cerebrais especiais chamadas neurônios-espelho captam suas pistas. Os mesmos hormônios de lut ...

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Você é introvertido, extrovertido ou ambivertido?

Não é o que você pensa. Ser introvertido não significa que você se esconda em uma caverna o dia todo, desprezando a interação social, assim como ser extrovertido não significa que sua vida seja uma festa sem fim e você nunca faça uma pausa. Ambos os temperamentos, assim como o mais comum, Ambivert (uma combinação de ambos onde a personalidade da maioria das pessoas cai), são baseados em uma pergun ...

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Você deve comprar um cobertor de sauna infravermelho?

Seu feed de IG está cheio deles, mas as mantas infravermelhas para sauna são realmente tão benéficas? Aqui, os especialistas analisam os prós e os contras desse produto quente. Você pode ter visto cobertores de sauna infravermelho no Instagram, enquanto influenciadores e outros usuários apregoam os muitos benefícios para a saúde desta versão caseira de uma sauna infravermelha. Mas, como acontece c ...

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VITAMIN B12 - Suplemento Essencial para Sua Família!

como Am Eu sou uma boa mãe Eu surtei Minha família, meu amor Sempre soube sobre o B12 e sua importância, mas essa nova pesquisa foi como abrir a caixa de Pandora. Quanto mais eu pesquisava, mais percebia como pouco essa informação era comumente conhecida. Eu descobri tanto sobre B12 que fiquei literalmente perplexo ao descobrir que cerca de 40% de nós são deficientes em B12! Então, com a plataform ...

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Veja por que esta mulher quer manter o excesso de pele após a perda de peso de 200 quilos

Becca Scheer explicou por que decidiu cancelar sua cirurgia de remoção de pele no último minuto. No ano passado, Becca Scheer perdeu 90 quilos como resultado de seguir uma combinação de dietas com baixo teor de carboidratos, ceto e jejum. Agora ela está compartilhando sua história de perda de peso no Instagram para ajudar a inspirar outras pessoas a alcançar seus objetivos. No início desta semana, ...

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Use estas dicas para parar de insistir nas coisas

Quando sua mente está sobrecarregada, veja como lidar com isso Em nossas vidas agitadas, não é nenhuma surpresa que estejamos vivenciando uma sociedade mais estressada e psicologicamente impactada do que nunca. A tecnologia pode ter facilitado as coisas de algumas maneiras, mas também nos deu mais em que pensar em menos tempo. Em 2016, temos mais informações, mídia, outdoors, mensagens, ligações, ...

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Uma mãe compartilha sua experiência de quase morte com sepse

Carol Decker compartilha sua história incrível e como ela decidiu assumir o controle de sua vida e felicidade após seu encontro com uma das doenças mais mortais da América. No início de 2008, Carol Decker tinha a vida com que sempre sonhou: ela trabalhava como assistente médica em sua pequena cidade de Enumclaw, WA, era feliz no casamento com seu namorado da faculdade e tinha um linda filha de 1 a ...

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Uma amputada conta como ela se tornou instrutora aos 36 anos

Depois que uma forma rara de câncer ósseo levou sua perna aos 15 anos, Dareen Barbar caiu em depressão por décadas. Aqui, ela conta como encontrou a boa forma e finalmente aprendeu a valorizar seu corpo. Nasci em 1978 no meio da guerra civil do Líbano. Crescendo, todos ao meu redor estavam com medo, se escondendo de bombas e fazendo o que podiam para evitar conflitos. Quando a luta finalmente acab ...

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Um declínio no câncer de mama salvou quase 322.000 vidas

A American Cancer Society anunciou uma queda de 40% nas mortes por câncer de mama - mas as disparidades raciais ainda são um grande problema. Os exames precoces do câncer, bem como os avanços na tecnologia, contribuíram para esta notícia surpreendente. Mas ainda há um grande problema: como as mulheres negras são mais propensas a desenvolver formas agressivas de câncer de mama e têm menos acesso a ...

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Tudo o que você precisa saber sobre alergias

O que são alergias? As alergias são uma reação exagerada do sistema imunológico a substâncias que geralmente não causam reação na maioria dos indivíduos. Essas substâncias podem causar espirros, respiração ruidosa, tosse e coceira. Algumas alergias têm sido associadas a uma variedade de doenças respiratórias crônicas comuns e graves (como sinusite e asma). Além disso, as reações alérgicas podem se ...

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Transforme sua saúde em 3 etapas

Confira as três principais estratégias para aumentar seu bem-estar. O renomado médico integrador Frank Lipman mistura práticas tradicionais e novas para ajudar seus pacientes a melhorar sua saúde. Então, sentamos para uma sessão de perguntas e respostas com o especialista para conversar sobre algumas maneiras simples de se sentir melhor o mais rápido possível, independentemente do seu objetivo de ...

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Todo mundo está falando sobre ansiedade altamente funcional

Aparentemente bem-sucedido em tudo o que faz, mas preocupado, nervoso e em pânico ao longo do caminho? Obtenha informações sobre ansiedade de alto funcionamento. Embora a ansiedade de alto funcionamento não seja tecnicamente um diagnóstico médico oficial, é um termo cada vez mais comum usado para descrever uma coleção de sintomas relacionados à ansiedade que podem muito bem ser indicativos de uma ...

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Ter tantos filhos pode aumentar o risco de doenças cardíacas

Estar grávida um certo número de vezes aumenta seus fatores de risco para doenças cardíacas, um novo estudo descobriu Ter uma família maior significa mais amor, mas pode realmente doerseu coração. Mulheres que dão à luz quatro ou mais filhos podem ter maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que têm menos filhos, de acordo com uma nova pesquisa do UT Southwestern Medical ...

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Superar a obsessão da idade

Quando você era criança, envelhecer era uma coisa boa. Significava mais privilégios, mais liberdade e a chance de saber o que realmente acontecia nos filmes para menores de 13 anos. Agora? Para muitas pessoas, um novo número também pode significar uma pontada de ansiedade de revirar o estômago, mesmo que estejam relativamente felizes. Se você se sente um pouco eh com a idade, você não está sozinho ...

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Study afirma que seu hábito noturno de vinho pode ajudá-lo a viver até os 90 anos ou mais

Um estudo com pessoas de 90 e poucos anos descobriu que beber pode ser o segredo da longevidade. É natural querer tornar sua vida o mais longa, feliz e saudável possível. A imortalidade ainda pode ser reservada para romances de ficção científica, filmes de super-heróis e episódios do Espelho Negro . Mas, enquanto isso, temos longevidade! Cientistas pesquisam o assunto há anos, relacionando coisas ...

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Sinta-se mais feliz, mais confiante e menos estressado

Em seu novo livro (e neste Q&A!), a especialista em felicidade Christine Carter, Ph.D., explica como encontrar seu ponto ideal em casa e no trabalho Apesar de ser a mãe de dois filhos maravilhosos e diretora do prestigioso Greater Good Science Center da Universidade da Califórnia em Berkeley, a socióloga Christine Carter, Ph.D., estava constantemente doente e estressada. Então, ela decidiu des ...

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Sia Cooper foi instruída a encobrir seu butim porque ela é uma mãe

O blogueiro Diary of a Fit Mommy foi orientado a se cobrir após postar uma foto sua de biquíni. Na semana passada, Sia Cooper de Diary of a Fit Mommy compartilhou uma foto antiga dela mesma de biquíni durante as férias nas Bahamas. A blogueira disse que quase não compartilhou a foto das férias porque estava preocupada com a celulite na parte de trás das pernas. Estou compartilhando agora porque qu ...

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Seu treino pode causar a síndrome do túnel do carpo?

Essa é a melhor desculpa para nunca pranchar ou arrotar de novo? O agachamento é o exercício mais difícil de SEMPRE. Como treinador de CrossFit e praticante de exercícios, esta é uma colina pela qual estou disposto a morrer. Um dia, depois de algumas séries particularmente pesadas, até meus pulsos estavam doloridos. Quando mencionei isso ao meu treinador, ele disse que meus pulsos sensíveis podem ...

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Seu objetivo é realista?

Com que frequência você se propôs a atingir uma meta de saúde e bem-estar, apenas para se deparar com obstáculos, tropeços e erros com a necessidade de começar de novo? Quantas vezes você disse que vai começar de novo na segunda-feira? Ou no próximo mês? Ou no próximo ano? Pode ser frustrante, mas com as metas certas estabelecidas desde o início, não precisa ser. A maioria das barreiras que podem ...

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Seu corpo no controle de natalidade

Se a sua contracepção causou quilos extras, acne e outros problemas, descubra por quê - e o que usar no lugar O controle da natalidade tem uma grande vantagem: sem gravidez! (Sim, não é uma garantia de 100%, mas é bastante confiável.) Mas, para colher esse benefício, você também pode ter que lidar com quilos extras, depressão ou outros efeitos colaterais desagradáveis. Embora às vezes sejam apenas ...

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Será que sua corrida ao ar livre está deixando você ansioso?

Morar tão perto de uma estrada pode afetar seu humor. O que isso significa para sua corrida ao ar livre? Estar ao ar livre deveria deixá-lo mais calmo, mais feliz e menos estressado, mas um novo estudo do The British Medical Journal diz que nem sempre Seja o caso. Os pesquisadores descobriram que as mulheres com maior exposição à poluição do ar tinham maior probabilidade de sofrer de ansiedade. Em ...

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São sintomas de perda de cheiro e paladar do Coronavírus?

De acordo com vários relatórios globais, os pacientes com COVID-19 estão experimentando uma perda notável de olfato ou paladar. O coronavírus não apenas causa febre, tosse e falta de ar, mas também pode atrapalhar os sentidos das pessoas. Em meio a pedidos de suprimentos e ênfase no distanciamento social, médicos especialistas recentemente chamaram a atenção para uma possível conexão entre COVID-1 ...

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REI quer que você saia na Black Friday

O gigante do exterior está fechando suas portas no dia de compras mais movimentado do ano para incentivar as pessoas a se deliciarem com coisas divertidas ao ar livre. A decisão vem como parte da campanha #OptOutside, o movimento da marca para combater a loucura comercial e fazer com que as pessoas passem um tempo explorando a natureza - o próprio lugar que inspira e impulsiona seus negócios - em ...

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Receitas saudáveis de 4 de julho

Vamos enfrentá-lo, o quarto de julho é o melhor! Quem não ama churrascos, tempo ensolarado e fogos de artifício? Queremos ajudá-lo a tirar o máximo proveito das suas férias, mantendo-se no caminho certo para seus objetivos. Sabemos como todas as guloseimas podem ser tentadoras, por isso fizemos uma versão mais saudável de pizza de frutas! Um clássico de 4 de julho, certo? Esta sobremesa saborosa é ...

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Queda duas vezes, suba duas vezes

Nós aqui da Nutrisystem temos uma amiga chamada Maggie. Ela é a mais talentosa em nosso círculo de amigos, muito envolvida com a associação de pais em nossa cidade, bem como com sua igreja. Então, quando a escola onde ela ensina história a convidou para falar na noite do último ano, pouco antes da formatura, ninguém se surpreendeu. O que nos surpreendeu foi sua escolha de assunto para conversar co ...

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Quanto tempo sozinho você precisa?

Quando a solidão é saudável e quando se torna um risco para a saúde Boas notícias: preferir passar algum tempo sozinho não significa que você é um esquisito total ou mesmo solitário e triste. Na verdade, ser um lobo solitário (pelo menos às vezes) pode aumentar a produtividade e até mesmo fortalecer os relacionamentos românticos. Mas se nos sentimos solitários quando estamos sozinhos, essa solidão ...

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Qual é o problema com os tratamentos de sauna infravermelho?

Diz-se que a nova tendência melhora a sua pele e o seu humor e talvez até o ajude a perder peso - tudo isso enquanto você fica sentado sem fazer nada. Aqui está o que você precisa saber sobre como funcionam as saunas infravermelhas. É seguro dizer que a terapia infravermelha é atualmente o tratamento * mais quente * na indústria de beleza e bem-estar. Ficar sentado na sauna especializada oferece u ...

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PSA amigável: você deve * sempre * limpar da frente para trás

Incluindo o motivo pelo qual você deve sempre limpar da frente para trás. Sempre. Considerando o fato de que você vai ao ~ loo ~ várias vezes por dia, você pensaria que já dominou esse negócio de banheiro. Acontece que há algumas coisas que podem dar errado durante suas idas à latrina e aumentar o risco de infecção, irritação e doença. (Dica: como esquecer de limpar da frente para trás.) À frente, ...

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Presentes para idéias de stuffer para perda de peso

Os entes queridos começaram a se intrometer nas suas escolhas atuais nesta temporada? Mesmo que as festas de fim de ano sejam muito mais do que grandes caixas brilhantes e meias estourando pelas costuras, muitas famílias distribuem itens quentes e felpudos por meio de alguns presentes à moda antiga. Se sua família e amigos estão entre os presentes preferidos, eles provavelmente estão se perguntand ...

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Por que você * realmente * deveria estar monitorando seu período

A tecnologia permite que você acompanhe seu ciclo e planeje sua vida de acordo. Essas senhoras compartilham como isso não só melhorou sua saúde física, mas também mental. As menstruações afetam muito mais do que apenas o estado de sua roupa íntima. Tudo, desde ânsias de comida a enxaquecas, tem sido associado ao ciclo mensal da mulher, por isso faz sentido que também tenha um grande impacto no seu ...

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Por que você deve tirar uma soneca agora

Essas dicas para dormir o ajudarão a tirar uma boa soneca e a acordar saudável e revigorado Se você não tirou uma boa soneca desde a faculdade (ah, lembra daqueles dias?), é hora de volte ao hábito, especialmente se você recentemente passou quase a noite toda ou trabalhou no turno da noite. Apenas dois cochilos de 30 minutos podem reverter os efeitos negativos à saúde de uma noite extremamente pri ...

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Por que você deve adiar o lanche da tarde

Uma pesquisa surpreendente mostra que pular o lanche da tarde pode ajudá-lo a tomar melhores decisões a longo prazo Não vá ao supermercado com fome. É um conselho sábio que o impedirá de fazer compras impulsivas de alto teor calórico, do qual se arrependerá mais tarde. Mas quando você for comprar uma casa, talvez queira pular o almoço. Quer comprar um carro? Mantenha o estômago vazio. Está tentand ...

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Por que seu animal de estimação deve ser tão bom quanto você

A saúde do seu cão e gato afeta a expectativa de vida e o risco de doenças. Descubra por que você deve se concentrar na boa forma do seu amigo peludo tanto quanto na sua própria Ficar deitado no sofá e comer de uma tigela automaticamente recarregada o dia todo não seria um estilo de vida mais saudável, então por que deixamos nossos animais de estimação fazerem isso? Se você está pensando: Mas meu ...

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