O que realmente deveria estar em seu prato

O que realmente deveria estar em seu prato

O que realmente deve estar no seu prato? Uma nova pesquisa tem algumas respostas fascinantes. Rápido, qual é a melhor maneira de perder peso e se manter saudável? Cortar drasticamente os carboidratos, ficar com muito pouca gordura, tornar-se vegano ou simplesmente contar calorias? Com todos os conselhos conflitantes hoje em dia sobre o que você deve comer, é difícil não sofrer de dieta. Uma recent ...

O que é nutrigenômica?

O que é nutrigenômica?

Os especialistas prevêem que a nutrigenômica - comer com base na sua genética - será uma das maiores tendências alimentares de 2018. Conselhos de dieta usados ​​para algo assim: siga esta regra de tamanho único (fique longe do açúcar, traga tudo com baixo teor de gordura) para comer de forma saudável. Mas de acordo com um campo emergente da ciência chamado nutrigenômica, essa maneira de pensar est ...

O problema nº 1 com Hummus

O problema nº 1 com Hummus

Um nutricionista explica os verdadeiros benefícios (e desvantagens) nutricionais do seu molho favorito de grão de bico. Com mais e mais contêineres aparecendo nas prateleiras dos supermercados, você deve estar se perguntando se é realmente tão saudável quanto parece. Claro que é delicioso e infinitamente versátil, mas há tantos alimentos que ainda não ganharam os halos saudáveis ​​que estão vestin ...

O mais novo Detox: Teatox

O mais novo Detox: Teatox

Se você não consegue engolir os sucos verdes da maioria dos produtos de limpeza, há uma nova maneira de desintoxicar: o toxoplasma. Esses planos tomam chá - uma das bebidas mais populares do mundo - e o enfeitam com uma variedade de ingredientes, resultados promissores como perda de peso, desintoxicação e aumento de energia, assim como afirmam outras desintoxicações. E embora haja evidências de qu ...

O guia da garota inteligente para ler blogs de comida

O guia da garota inteligente para ler blogs de comida

Na web, todo mundo é especialista em nutrição - a menos que não sejam. Aqui, quatro sinais de alerta de que seu blogueiro de culinária favorito está lhe dando conselhos falsos sobre saúde Os blogs de comida podem ser uma ótima fonte de inspiração e conselhos, mas toda a coisa de zero verificações e equilíbrios pode ser problemática. Caso em questão: a recente reação negativa da Food Babe. O blogue ...

Nova resenha afirma que dietas vegetarianas são muito saudáveis

Nova resenha afirma que dietas vegetarianas são muito saudáveis

Os vegetarianos apresentam menor risco de contrair algumas doenças graves, além de que suas dietas são mais ecológicas. Se você já pensou em se tornar vegetariano, a ciência tem algumas evidências convincentes de por que você pode querer experimentar. A Academy of Nutrition and Dietetics, uma grande autoridade no mundo da ciência nutricional, acaba de lançar um artigo com novas informações sobre c ...

Micronutrientes de que você precisa em sua dieta

Micronutrientes de que você precisa em sua dieta

Proteínas, carboidratos e gorduras recebem toda a atenção quando falamos sobre alimentação saudável. Isso porque eles são os grandes blocos de construção do seu corpo e, todos os dias, fornecem a energia necessária para continuar trabalhando. Mas esses macronutrientes dependem do suporte de um poderoso grupo de micronutrientes - as vitaminas e minerais que permitem que seu corpo produza enzimas e ...

Maneiras de desfrutar do seu bagel de trigo

Maneiras de desfrutar do seu bagel de trigo

Os bagels acertam o ponto quando você precisa se abastecer para um dia agitado e está com fome de carboidratos. Mas nem todos os bagels são iguais. Os bagels de mel e trigo da Nutrisystem têm o equilíbrio perfeito de textura em borracha e pastosa, com um toque adicional de doçura, mas tem apenas 160 calorias - cerca de metade da quantidade de um bagel de trigo integral Dunkin Donuts. * Um Bagel de ...

Jimmy Dean lembra de quase 30.000 libras de salsicha que pode conter metal

Jimmy Dean lembra de quase 30.000 libras de salsicha que pode conter metal

Até agora, nenhum ferimento foi relatado. A alface romana pode ser mais segura para comer de novo (cedo demais?), mas você pode dar uma varredura em seu congelador à luz deste último recall. Ontem, os Serviços de Inspeção e Segurança Alimentar (FSIS) do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos relataram que pelo menos cinco pessoas encontraram pequenos fragmentos de metal semelhantes a fios ...

ICYMI: Notícias sobre perda de peso da semana no Nutrisystem

ICYMI: Notícias sobre perda de peso da semana no Nutrisystem

É o início do fim de semana do Memorial Day, a tradicional abertura da temporada de verão. E o calendário nos presenteou com um presente especial este ano: 15 fins de semana de verão em vez dos 14 que tivemos em 2014. Agora é o momento perfeito para acompanhar as ótimas histórias e vídeos que postamos no blog de perda de peso da Nutrisystem esta semana, a maioria que tem ângulos especiais de verão ...

Guia de dieta de restaurante japonês

Guia de dieta de restaurante japonês

Jantar fora é uma atividade social agradável e não algo que você precisa renunciar apenas para manter sua dieta saudável. Isso inclui jantar em um restaurante japonês, o que muitas pessoas consideram uma escolha saudável para começar. No entanto, embora muitos pratos japoneses sejam cozinhados no vapor, o que certamente economiza calorias, isso não quer dizer que tudo em um menu japonês - mesmo na ...

Framboesas: vermelhas, refrescantes e prontas para ajudá-lo a perder peso

Framboesas: vermelhas, refrescantes e prontas para ajudá-lo a perder peso

Qualquer fruta que tenha um papel de destaque no departamento de sobremesas merece um lugar especial na caminhada da fama pelas frutas. Afinal, você não vê muitos melões, uvas ou melancias em cima de suas sobremesas favoritas, não é? Com sua aparência delicada, sabor doce e acidez suave, as framboesas fazem muito mais do que acessórios para sua sobremesa. Eles estão cheios de tantas vitaminas esse ...

Fatos sobre alimentos: a aveia é saudável?

Fatos sobre alimentos: a aveia é saudável?

A aveia é saudável? Sua avó ou mãe podem ter dito a você quando criança para comer uma tigela de mingau de aveia no café da manhã, porque iria grudar em suas costelas. O Oatmeal há muito tem a reputação de ser um café da manhã farto e farto para começar o dia com o pé direito. E há um bom motivo para isso. A maioria das versões de aveia contém uma grande dose de fibra, o que ajuda a mantê-lo sacia ...

Evite que a ressaca dos doces de Halloween permaneça persistente

Evite que a ressaca dos doces de Halloween permaneça persistente

Escrito por: Marlee B As estações estão mudando e é uma coisa emocionante! Adoro tudo nele. As cores, sabores, blusas confortáveis, ar fresco, bebidas fumegantes, Jack-O-Lanterns, casas mal-assombradas, labirintos de milho, fantasias, folhas crocantes, maçãs caramelo. Mas quantos de nós cedemos ao Halloween como o início não oficial da temporada de afrouxe o cinto ou use calça de moletom todos os ...

Este alimento ajuda a queimar mais gordura durante os exercícios

Este alimento ajuda a queimar mais gordura durante os exercícios

* Compra todas as laranjas * Há muito tempo que as laranjas são o lanche favorito dos atletas, desde as ligas de xixi até os profissionais. Acontece que as frutas cítricas são mais do que um lanche saudável e hidratante. A ingestão de um composto chamado p-sinefrina (que é encontrado em muitas frutas cítricas) pode ajudar a aumentar a queima de gordura se ingerido antes do exercício, de acordo com ...

Essas gorduras não tão saudáveis podem estar deixando você deprimido

Essas gorduras não tão saudáveis podem estar deixando você deprimido

Comer uma dieta com baixo teor de gordura salvaria você da depressão e da obesidade? Não tão rápido - nem todas as gorduras pertencem à lista de travessuras Você já ouviu falar muito sobre como as dietas ricas em gordura são ótimas para você - elas ajudam muitas de suas celebridades favoritas a perder gordura e permanecer completo por mais tempo. Mas vários estudos recentes descobriram que uma die ...

E o novo alimento natural é ... queijo?

E o novo alimento natural é ... queijo?

Você estava esperando por notícias como esta: um novo estudo diz que comer um pouco de queijo cheddar integral pode ajudar a proteger seu coração e mantê-lo saudável, mesmo apesar de sua gordura saturada O queijo é um ingrediente comum em alimentos reconfortantes em todos os lugares, e com bons motivos - é derretido, pegajoso e delicioso, acrescentando algo a um prato que nenhum outro alimento pod ...

Domine o mercado do fazendeiro como o melhor chef Star Curtis Stone

Domine o mercado do fazendeiro como o melhor chef Star Curtis Stone

O magnata da alimentação, Curtis Stone, é um especialista quando se trata de frutas e vegetais. A estrela do Top Chef jura que quanto mais perto você chegar da natureza, melhor. Então, onde ele compra frutas e vegetais frescos? Quando não está colhendo produtos frescos de sua horta em casa, ele está no mercado. Todos podem se esforçar para encontrar um bom mercado, diz Stone. Novo no cenário do me ...

Dicas para uma alimentação saudável ao jantar fora

Dicas para uma alimentação saudável ao jantar fora

O que mais gostamos em comer fora é que nosso único trabalho é comer. Outra pessoa corta as cebolas, verifica a temperatura da carne, mexe o molho, prepara tudo e depois lava aquele prato bonito. Eu? É isso. E comer. É uma coisa linda. O que não é, porém, é uma desculpa para ficar louco. Um alarde ocasional acontecerá, e tudo bem, mas você ainda pode desfrutar de uma refeição mantendo um plano ali ...

Deve tentar receitas instantâneas

Deve tentar receitas instantâneas

Se você ganhou um Instant Pot como presente de Natal - ou se saiu e comprou um para você - ficará feliz em saber que pode preparar refeições adequadas ao Nutrisystem em um piscar de olhos usando seu novo brinquedo de cozinha. De acordo com o fabricante, o Instant Pot acelera o cozimento de duas a seis vezes, usando até 70% menos energia. O Instant Pot é o canivete suíço dos utensílios de cozinha. ...

Cortar carboidratos é ridiculamente bom para o coração

Cortar carboidratos é ridiculamente bom para o coração

Comer menos carboidratos e mais gordura é muito bom para a saúde do coração e perda de peso, um novo estudo mostra O conselho convencional diz que uma das melhores maneiras de ajudar seu coração (e sua cintura) é Fique longe de alimentos gordurosos, como carne vermelha. Mas de acordo com um novo estudo, o oposto pode realmente ser verdade. Uma nova pesquisa publicada na revista PLOS ONE descobriu ...

Como voltar aos trilhos

Como voltar aos trilhos

Quando você se inscreveu no Nutrisystem, você estava cheio de esperança. Não importa quantas outras vezes você tentou perder peso e não teve sucesso, você sabia que desta vez seria diferente. Isso iria funcionar. E você viu o progresso. Algum peso caiu. Suas roupas estavam mais folgadas. As pessoas perguntaram se você estava perdendo peso. E então, uma manhã, você acorda e sente que realmente não ...

Como os shakes substitutos de refeição funcionam e ajudam a perder peso?

Como os shakes substitutos de refeição funcionam e ajudam a perder peso?

Se você está procurando maneiras de perder peso, provavelmente já ouviu falar de um batido substituto de refeição. Mas você pode não saber o que é ou mesmo como funciona um batido substituto de refeição! Este é um guia completo para ajudá-lo a entender o que é um batido e exatamente como ele o ajuda a perder peso? O que é um batido substituto de refeição? Um batido substituto de refeição é exatame ...

Como fazer dieta e preparar refeições, estilo de musculação

Como fazer dieta e preparar refeições, estilo de musculação

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre preparação de refeições, receitas e nutrição para musculação, mesmo se você não for um fisiculturista. Se você já conheceu um fisiculturista competitivo - ou, ei, apenas percorreu o feed do Instagram de um atleta de biquíni - provavelmente não ficará surpreso ao saber que eles marcam seus corpos musculosos e magros através de um combinação de exercício ...

Como as fritadeiras de ar ajudam na perda de peso

Como as fritadeiras de ar ajudam na perda de peso

As fritadeiras de ar são um dos aparelhos de cozinha mais modernos do mercado hoje. Você não precisa ser um cientista para descobrir o porquê. Em vez de óleo, as fritadeiras de ar circulam o ar que é aquecido a altas temperaturas para criar uma camada externa crocante em seus alimentos favoritos. Estamos falando de receitas de jantares deliciosos e saudáveis ​​e ideias de lanches, como tortilhas d ...

Comer demais enquanto faz dieta

Comer demais enquanto faz dieta

Você entrou nas festividades do feriado com a melhor das intenções. Você realmente fez. Mas um pouco de indulgência rapidamente se tornou dois, e antes que você percebesse, aqueles pequenos deslizes sorrateiros se transformaram em um descarrilamento total da dieta. Isso acontece com os melhores de nós. Na verdade, de acordo com um estudo publicado na revista Obesity Facts em 2014, isso acontece co ...

Chipotle acabou de criar Keto Diet Menu Hacks completamente desnecessários

Chipotle acabou de criar Keto Diet Menu Hacks completamente desnecessários

Na verdade, o restaurante fast-food adicionou ceto, paleo, Whole30 e tigelas de salada rica em proteínas aos seus menus on-line e de aplicativos. O chipotle pode não parecer um alimento dietético, mas como seus itens de menu são personalizáveis, você pode escolher os ingredientes que se encaixam no seu estilo de comer. Além disso, no ano passado, ele tornou mais fácil descobrir as informações nutr ...

Boas opções de cereais da Nutrisystem

Boas opções de cereais da Nutrisystem

Comece o dia com bons cereais para um bom dia! Quer você queira acordar com flocos crocantes ou preferir cereais quentes e cremosos, o Nutrisystem oferece diversas opções de cereais deliciosos para mantê-lo no caminho certo para sua meta de perda de peso. Manhã ocupada? 7 Barras de Café da Manhã Incríveis da Nutrisystem Pegue sua colher e coma alguns bons cereais da Nutrisystem! Aqui estão cinco o ...

Benefícios das Amêndoas (Receitas Plus!)

Benefícios das Amêndoas (Receitas Plus!)

Todos nós conhecemos a velha rima de que uma maçã por dia mantém o médico longe, mas uma nova pesquisa está revelando que um punhado de amêndoas também tem uma série de benefícios à saúde que podem fazer você mudar essa rima . As amêndoas provaram ser um superalimento que você absolutamente deseja em sua dieta. Os benefícios das amêndoas são incontáveis, e estamos aqui para informá-lo sobre o quão ...

As principais regras para perda de peso em climas frios

As principais regras para perda de peso em climas frios

Perca peso mesmo durante os meses frios de inverno, seguindo estas dicas de exercícios e dieta O ganho de peso no inverno muitas vezes parece inevitável - os efeitos de exagerar durante uma temporada de férias sempre crescente. Os dias mais frios e curtos tornam mais difícil sair de casa e ficar grudado na TV. Pode parecer mais fácil dizer bah humbug e recusar todos os convites para festas, em vez ...

As 5 piores sopas para perda de peso

As 5 piores sopas para perda de peso

A sopa é a comida de conforto definitiva. Mas se você estiver cuidando do seu peso, isso também pode esgotar seu banco de calorias e gordura. Isso não significa que você tenha que desistir de sua sopa favorita para o frio. Apenas evite essas cinco sopas listadas abaixo e troque-as por alternativas mais saudáveis ​​que oferecemos: 2. Sopa de batata. A sopa de batata pode ser saudável, mas geralment ...

Anunciados os vencedores: Sorteio de $ 40.000

Anunciados os vencedores: Sorteio de $ 40.000

Quando se trata de perder peso, os benefícios são infinitos. De grandes melhorias na saúde à capacidade de correr com os filhos ou netos novamente ... a lista de vantagens é bastante longa. Mas para algumas pessoas, como os quatro vencedores da perda de peso mostrados acima, há ainda mais benefícios que vêm com a perda de quilos em excesso - e esses vêm na forma de dinheiro e viagens. Estamos exul ...

Almôndegas: 10 receitas para amantes de carne

Almôndegas: 10 receitas para amantes de carne

Os amantes da carne, alegrem-se! Compilamos uma lista de nossas receitas favoritas de almôndegas. Eles são deliciosos, ricos em proteínas e adequados para a dieta. Carnes magras e aves são uma ótima adição ao seu menu de perda de peso. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), carnes, aves e peixes são fontes ricas em proteínas, vitaminas B, ferro, magnésio e muito mai ...

Alimentos fritos saudáveis

Alimentos fritos saudáveis

Se você ainda não experimentou uma fritadeira de ar comprimido ... o que está esperando? Ao contrário de outros aparelhos de TV que dizem que cortam e cortam, mas não o fazem, a fritadeira de ar quente é o negócio real: usando ar superaquecido em vez de óleo, a maravilha da bancada produz frango frito crocante, batata frita crocante e outros alimentos fritos favoritos com menos calorias e menos in ...

Adoçantes artificiais são bons ou ruins

Adoçantes artificiais são bons ou ruins

Boa pergunta: vamos conversar. Passamos meses pesquisando cada ingrediente que entra em nossos produtos para fornecer a você o peso da mais alta qualidade, mais seguro e mais eficaz produtos perdidos no mercado. Se um ingrediente não for seguro, não o usamos. Há uma razão pela qual usamos os adoçantes que usamos, deixe-me mostrar você. Sucralose O sabor é muito importante para nós porque sabemos m ...

Ácidos graxos ômega-3 melhoram nossa saúde ... Fato, ou duvidoso? - IdealShape

Ácidos graxos ômega-3 melhoram nossa saúde ... Fato, ou duvidoso? - IdealShape

Tem havido muito exagero sobre os ácidos graxos ômega-3 e sua capacidade de ajudar nas articulações e na saúde do coração, entre outros benefícios para a saúde. Mas são ômega-3 ácidos graxos realmente importantes? Como um personal trainer certificado que trabalha na indústria há 10 anos, já vi muitos truques. Não estou prestes a entrar no movimento da mania da saúde só porque alguém disse isso. En ...

A verdade sobre a combinação de alimentos

A verdade sobre a combinação de alimentos

Comer carne sem batatas ajuda a queimar gordura? P: Estou sempre ouvindo sobre a dieta combinada de alimentos. É verdade que comer alimentos em certas ordens ou grupos os ajuda a serem melhor digeridos? Isso também ajudará na perda de peso? R: A ideia por trás das dietas combinadas de alimentos é que diferentes alimentos são digeridos em taxas diferentes e requerem diferentes ambientes digestivos, ...

8 refeições sem carne tentadoras

8 refeições sem carne tentadoras

Quem disse que a carne é a única maneira de satisfazer? Quer você seja vegetariano em tempo integral, quer entrar na tendência Meatless Monday, ou simplesmente quer aliviar o consumo de carne, nós temos todas as refeições sem carne de que você precisa. Com deliciosas combinações de ingredientes magros, mas saudáveis ​​e substanciosos, esses pratos sem carne vão mantê-lo contente, satisfeito e com ...

7 vantagens para beber vinagre de maçã

7 vantagens para beber vinagre de maçã

Este superalimento da moda faz maravilhas ao seu corpo, desde o início da perda de peso até ajudar na digestão e muito mais Uma dose de cidra de maçã por dia pode evitar quilos em excesso? Não é exatamente assim que diz o velho ditado, mas é apenas uma das alegações de saúde grandiosas sendo feitas sobre este alimento básico da despensa. O tônico fermentado se tornou rapidamente o último superalim ...

7 erros de nutrição que todos cometem em janeiro (e depois)

7 erros de nutrição que todos cometem em janeiro (e depois)

Muitas resoluções de ano novo giram em torno de dieta e nutrição. E como nutricionista, vejo pessoas cometendo os mesmos erros repetidamente, ano após ano. Mas, não é sua culpa. Há tanto medo e restrições pensando em como as pessoas deveriam comer. É por isso que quero compartilhar o que vejo dar errado com mais frequência com pessoas que querem melhorar seus hábitos alimentares e o que você pode ...

6 Idéias para um jantar sem culpa para perder peso

6 Idéias para um jantar sem culpa para perder peso

Abasteça-se (não esgote!) com fajitas de salmão grelhado de 400 calorias, bife e guacamole e mais ideias de jantares saudáveis, adequados até mesmo para quem faz dieta sem glúten Você chega em casa do trabalho, você está cansado e quer alimentar seus sentimentos - nós entendemos por que jantares de dieta podem ser uma luta. É por isso que pedimos a Dawn Jackson Blatner, R.D.N., que elaborasse ess ...

5 Trocas Genius Low-Carb

5 Trocas Genius Low-Carb

É claro que você ainda pode usar massa fermentada para o seu sanduíche e desfrutar de peixe em uma cama de arroz (integral) - esses alimentos ricos em carboidratos são cheios de fibras, então são digeridos mais lentamente ajudando você a se sentir mais satisfeito por mais tempo. Mas se você está procurando uma reviravolta criativa com uma carga mais leve de carboidratos, tente uma destas alternati ...

5 hábitos saudáveis que retardam sua perda de peso

5 hábitos saudáveis que retardam sua perda de peso

Quando se trata de viver saudável , você sabe o que é - você está comendo tudo certo e se exercitando regularmente. Você até tentou todas as dicas para quebrar o platô que existem. E ainda, por algum motivo, você não está vendo resultados. Parece familiar? Se este cenário soar verdadeiro para você, é provável que seus hábitos não sejam tão saudáveis ​​quanto você pensava. Continue lendo sobre 5 há ...

5 alimentos feios com um sabor incrível

5 alimentos feios com um sabor incrível

As aparências são importantes, especialmente quando falamos sobre comida. Se um prato ou ingrediente não for visualmente atraente, você provavelmente não se sentirá tentado a comê-lo. Ao passear pelo departamento de hortifrutigranjeiros de seu supermercado favorito, você poderá ver esses cinco itens e se afastar de seus exteriores feios. Mas você pode querer dar-lhes uma segunda olhada - o que fal ...

3 truques simples para se tornar um Jedi comedor saudável

3 truques simples para se tornar um Jedi comedor saudável

Apenas três pequenas palavras podem alterar a escala. Saiba como o C.A.N. método pode ajudá-lo a comer saudável para o resto da vida Uma alimentação saudável não parece que deveria ser tão difícil, certo? No entanto, quantos de nós abrimos nossa geladeira apenas para descobrir que a salada que compramos mofou e esquecemos? Acontece. Comprar frutas e vegetais é um primeiro passo importante, mas pre ...

21 receitas de ação de graças para um feriado mais saudável

21 receitas de ação de graças para um feriado mais saudável

É difícil de acreditar, mas o Dia de Ação de Graças está chegando. O que, para muitos de nós, significa que a destruição total da dieta está oficialmente no horizonte. Mas o problema é o seguinte: você ainda pode desfrutar de todas as delícias deste feriado repleto de comida sem se comprometer com uma temporada inteira de calças elásticas. Encontre todas as orientações de que você precisa para se ...

13 tipos de leite que fazem bem ao seu corpo

13 tipos de leite que fazem bem ao seu corpo

Amêndoa, arroz, desnatado, soja, 2% - não tenha uma vaca sobre qual leite escolher! Consulte este gráfico nutricional para escolher o melhor leite para sua dieta. Os dias em que sua maior decisão sobre o leite era integral versus desnatado há muito se foram - as opções de leite agora ocupam quase meio corredor no supermercado. Quer pretenda variedade na refeição matinal ou simplesmente uma opção n ...

10 refeições para transformar sua hora de almoço

10 refeições para transformar sua hora de almoço

Ouvimos dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, acredite, adoramos acordar com uma deliciosa refeição matinal. Mas, dito isso, nós amamos um almoço! Nada melhor do que terminar o dia com um prato delicioso que vai fazer seu paladar dançar. Quer entrar no amor da hora do almoço? Vença o tédio marrom com os 10 melhores almoços congelados da Nutrisystem. Além de serem delicio ...

10 dicas para sobreviver ao estilo slim-down do Halloween

10 dicas para sobreviver ao estilo slim-down do Halloween

Poucos dias no calendário causam mais medo no coração do que no Halloween. E nem mesmo estamos falando sobre as casas do horror, passeios de carroça assombrados e pessoas vestidas como Freddy Krueger em pé na nossa porta. Não, o Halloween apresenta um cenário assustador para qualquer pessoa em um programa de perda de peso, porque em todos os lugares que você olhar nos próximos dias, você verá doce ...

10 maneiras de perder peso caminhando + dicas de um treinador de celebridades

10 maneiras de perder peso caminhando + dicas de um treinador de celebridades

Ser capaz de perder peso caminhando é algo que funciona para todos. Não importa se você é jovem ou velho, homem ou mulher, confiante ou não - caminhar é um treino que qualquer pessoa pode fazer. É grátis e, o mais importante, funciona para todos os níveis de condicionamento! Você pode fazer isso em qualquer lugar. E você provavelmente tem todos os suprimentos de que precisa espalhados pela casa. S ...